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Point 自行車騎乘技巧

同樣是騎自行車，不論旅途距離多遠、坡度多陡；就是有人騎得比較輕鬆，有人比
較費力；有人騎得比較快，有人騎得慢；有人騎得遠，為什麼會有這些差別呢？其實與
自行車騎乘技巧有關連，這不只影響騎乘的表現，甚至還關係到騎乘的安全，因此學習
基本的騎乘技巧，可以幫助您的自行車之旅有更佳效率的體驗！

踏板正確踩踏法
踩踏時腳尖要朝向前方並以腳掌
前端踩踏板前進，特別注意腳掌應以
畫圈方式將力量均勻分布於踏板上帶
動齒輪運作。

適當的檔位選擇

自行車的速度檔位是為了克服地
形的起伏而設計，在上坡前可先提早
變至低速檔，以免爬坡時踩踏不動時
而摔倒。下坡時則可使用高速檔，勿
在爬陡坡中施力變速，以免拉傷腿肌、
損壞變速器。

信號手勢

左（右）轉時將左（右）手臂伸
直，手掌指向前進的方向；若要減速
慢行或停止時，需將左手臂伸直放下
約 45 度，手掌向後方，以警示後方車
輛。

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