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Point 緊急救援錦囊
發生意外事故請撥打電話 110
聯繫受傷、救護相關事宜請打電話 119
抽筋
騎車中可能會因為電解質不平衡、過重的齒輪比、運動過量與不當的騎乘姿
勢造成抽筋現象，而預防抽筋最重要的準備就是拉筋熱身，若是仍遇到抽筋情形
可參考以下方式改善：
小腿抽筋
以手頂住膝關節，將
腿盡量伸直，伸展腿部肌
肉。
大腿前面抽筋
將身體盡量下彎但保持膝關節伸直，
使大腿後側能夠伸展。
大腿後面抽筋
輕輕用手抓住腳踝，
將小腿往後彎曲，使大腿
前面抽筋拉直。
34 東北角輕旅行
